優しいタッチで首コリ解消・睡眠改善

こんにちは!Body Conditioning Salon HANAMURAの花村です。

呼吸が浅い
睡眠が浅い
背中や肩が硬い
腕が重い
頭が重い、、、

そんな症状にお悩みの方に、優しいタッチのセルフケアをご紹介しますね!

睡眠改善・呼吸改善・首コリ改善にセルフケア


「腕をよく使うし、首が緊張しやすくて肩も硬い」のは、紛れもなく私のこと^^;

先日、お客様と何気なくセルライトケアの話をしていて、その後、セルフでのリンパドレナージュを改めて自分にも施したくなり、首の皮膚を優しい圧で密着した手で撫でたら〜・・・

緩みました♪
ついでに優しく引っ張ってみますと、さらに良い感じです。

脳神経の中で、副交感神経の人気者の「迷走神経」、そして呼吸に大切な横隔膜を動かす「横隔神経」も通っているので、首がカチコチだとリラックス出来ずに眠りも浅くなるし、呼吸も浅くなってしまいます。

硬いからといってグリグリせずに、優しく皮膚や筋膜と対話するのがポイント!
皮下にあるリンパ管に余分なモノを入れてあげるような感覚です。

そして、ついでに、頭と首の付け根の筋肉群である、後頭下筋群も指でじんわり押して揉んでみると、目も楽になるし背中も緩みます♪

ここで、ずーっと手を上げて押していると疲れちゃう方は、仰向けに寝てやるのがオススメ。


特に鎖骨周りやデコルテが縮んでいると、腕を上げるだけで痺れたりしますので、注意してくださいね!

筋膜リリース同様、皮膚リリースも大切ですね!

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